<tt id="gizej"><source id="gizej"><menuitem id="gizej"></menuitem></source></tt>

<video id="gizej"><ins id="gizej"></ins></video>
  • <cite id="gizej"><rt id="gizej"></rt></cite>
    <samp id="gizej"><th id="gizej"></th></samp>

    <i id="gizej"></i>
  • <wbr id="gizej"><th id="gizej"></th></wbr>

  • <b id="gizej"><th id="gizej"><object id="gizej"></object></th></b>
    <i id="gizej"><td id="gizej"></td></i>

    緩解壓力小竅門

    時間:2023年03月01日點擊:


    適度緊張會激發人的潛力,但過度的緊張感卻帶來焦慮,來看看美國心理學家在《預防》雜志中的建議吧!不妨在手邊常備一些“小道具”,輕松緩解緊張.

     把壓力吹進氣球

    據記者了解,今年高考前,長沙市十九中準備參加高考的學生用吹氣球的方式來緩解緊張感,想象著把壓力都吹進氣球里,然后再把它們都放出來。這種方法也得到了美國心理學教授狄龍的認可,他曾經做過的一項研究發現,處于緊張狀態的人,通過將兩只包裝塑料袋吹起來,便能有效減輕心理壓力,緩解緊張情緒。

    桌上放個“微笑的蘋果”

    將一只紅蘋果放在桌子上會有助于消除緊張的情緒。一項研究結果表明,如果將正在接受緊張的數字測試的人置于一個彌漫紅蘋果香味的房間里,他的緊張情緒會得到不同程度的緩解。所以你可以去超市買一些香味比較濃郁的富士蘋果或者蛇果。買來的新蘋果還可以在上面畫上一個可愛的笑臉,當你緊張或者心情抑郁的時候看著可愛的笑臉,就會輕松愉快起來的。

    一本便箋一支筆

    當一個有計劃的人面對繁重的工作和緊迫的時間時,往往表現得從容不迫,有時候他們僅僅得益于一支筆和一本便箋紙。把要做的事情記錄在紙上,但每張紙上記錄的事情不要超過5項。這樣,你就更可能按時完成紙條上的任務,而且還能有助于提高成就感,消除緊張不安的情緒。如果事情實在多得忙不過來,也可以把一些事情分別列在幾張便箋紙上,一張張去完成。

    準備一個握力器

    在你的辦公桌上準備一個握力器或是一個網球,每當感到緊張時可以拿起它抓握幾下,當然這鐘方法比較適合男性。美國焦慮癥治療中心主任卡迪說:“當出現緊張的心緒時,抓握運動剛好能夠使我們緊張時的"戰斗和逃跑"反應得到釋放?!?/span>




    緩解壓力小竅門

     

     

    99精品国产91久久久久久无码_国产精品久久久久精品一级APP_亚洲A∨无码精品色午夜_AV一级午夜无码久久精品
    <tt id="gizej"><source id="gizej"><menuitem id="gizej"></menuitem></source></tt>

    <video id="gizej"><ins id="gizej"></ins></video>
  • <cite id="gizej"><rt id="gizej"></rt></cite>
    <samp id="gizej"><th id="gizej"></th></samp>

    <i id="gizej"></i>
  • <wbr id="gizej"><th id="gizej"></th></wbr>

  • <b id="gizej"><th id="gizej"><object id="gizej"></object></th></b>
    <i id="gizej"><td id="gizej"></td></i>